Principais razões para manter-se hidratado

O corpo é formado por cerca de 60% de água. Suas células, órgãos e tecidos usam a água para regular as funções básicas. Mesmo quando respiramos, você perde água através da exalação. Se você ainda não está convencido de que o importante é a água, então te dou 5 motivos para beber água. Uma pessoa muito ativa, ou um atleta você vai perder uma grande quantidade de água e nutrientes através da transpiração. Beber água durante e após os seus treinos você vai ajudar a repor os líquidos e eletrólitos. Beber um copo de água a cada duas horas te ajudará a manter o estômago cheio e a mente alerta. Se você não está bebendo água durante todo o dia, pode ser fácil confundir sede com fome. Se você ficar hidratado você será mais capaz de distinguir entre os dois. A água ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para as células de todo o corpo, por isso que é tão importante manter a água durante sua formação. A água ajuda a decompor os alimentos. Acima de tudo ajuda o corpo a dissolver a fibra solúvel para que o seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Se você se sente inchado seu corpo na verdade está agarrando-se a pouca água que existe e, por isso, a retém. Devido a ter sido privadas de água, seu corpo vai reter líquidos, como um mecanismo de defesa. Beber água irá ajudar a reduzir o inchaço e evitar a retenção de líquidos. Quanto é suficiente? As necessidades de seu corpo depende de seu nível de atividade. Algumas pessoas podem precisar de 8 copos de água por dia (2 litros). Mas, se você estiver indo para a academia com regularidade ou você tem um trabalho fisicamente intenso, seu corpo vai suar muitas de suas reservas, e você terá que aumentar a dose de água diária. Em seguida, E, não, a sua chávena de café ou uma bebida pré-treino não conta para o consumo diário de água. As bebidas com cafeína, na verdade, se desidratam, já que são diuréticos que livram o corpo de água. Em vez de ir para a máquina de café, enche sua próxima copo de água. E tenha uma garrafa de água no seu ambiente de trabalho ou o saco o tempo todo. Com a água sempre à mão, logo você vai perceber como é fácil obter a quantidade recomendada sem pensar duas vezes.