Por que é importante fazer 5 refeições por dia?

Ouvimos muitas vezes que é realmente importante comer várias vezes ao dia e não reduzir a nossa ingestão de alimentos apenas para almoço e jantar. Se queremos fazer uma dietapara perder peso, ou simplesmente se queremos sentir-nos bem e levar uma vida saudável, é muito importante incorporar certos hábitos a nossa alimentação. Fazer 5 refeições por dia é uma boa maneira de começar a criar esses bons hábitos. Mas, sejamos sinceros, não se trata de comer cinco vezes de um modo direto, trata-se de que o nosso corpo ingerir alimentos com uma certa regularidade. Devemos evitar os grandes compulsão que costumamos dar-nos quando nos sentamos à mesa com muita fome. Mas realmente por que é tão importante fazer várias refeições ao longo do dia? -Fazendo 5 refeições por dia, conseguimos que o nosso metabolismo aumente e tenhamos a sensação de saciedade mais rapidamente, de modo que comemos menos e adelgazamos se tivermos excesso de peso. -Controlamos a fome e chegamos à hora das refeições principais com menos sensação de apetite. -Melhoramos o nosso desempenho, já que durante todo o dia estamos engraxando a máquina que é o nosso corpo. Fornecendo nutrientes fazemos com que seja mais activa e a funcionar melhor.Lembre-se que quando fazemos qualquer coisa consumimos energia e essa energia entra no nosso corpo através dos alimentos. -Nós ajudamos o nosso sistema digestivo a processar melhor a comida. Se os nossos pratos são leves, mas os dividimos em várias ocasiões ao longo do dia, o sistema digestivo processa mais rapidamente. Em contrapartida, se nos damos pouco saudáveis e não voltamos a comer todo o dia, o aparelho digestivo sofre na hora de fazer a digestão, causando sensação de peso e outras doenças. Comer com moderação, várias vezes ao dia nos fará sentir melhor e ser mais produtivos, física e mentalmente. Fonte Imagem Flickr.