O cálcio ajuda a prevenir doenças

Como vimos em outras ocasiões, o cálcio é fundamental para o bom funcionamento do organismo, não só porque é o mineral com maior presença no corpo, mas porque também é um grande aliado para prevenir o aparecimento de doenças, como a osteoporose, o câncer de cólon, a pressão arterial ou o cálculo renal. Por isso, é muito importante um consumo adequado de cálcio. Tomar alimentos ricos em cálcio nos permite manter níveis normais deste macromineral em nosso organismo. O cálcio é essencial para prevenir a osteoporose ou, na sua falta, de atenuar os efeitos da doença. Esta doença provoca em quem a sofre uma perda progressiva da massa óssea, com consequente diminuição da força do osso. Esta é a principal causa de que os ossos de pessoas com osteoporose fracturen com muita facilidade. Seu avanço é lento e, muitas vezes, não dá sintomas até que se dão as primeiras microfracturas, que é quando ocorre o seu diagnóstico. Para prevenir esta doença é fundamental o consumo regular de alimentos ricos em cálcio, principalmente na adolescência, que é quando se forma a maior parte da massa óssea, especialmente leite e derivados laticínios. Também é muito importante manter um estilo de vida saudável, o que implica fazer exercício físico de forma regular e eliminar o consumo de tabaco, alcoholy cafeína, já que são inimigos e a remodelação óssea. Também é importante tomar sol de forma moderada, já que ajuda na síntese da vitamina D, necessária para absorver o cálcio. Ao contrário do que se pensava até há pouco tempo, o excesso de cálcio não é um fator de risco de cálculos renais. De fato, vários estudos têm demonstrado que baixos níveis de cálcio podem aumentar o risco de desenvolver cálculos renais. O cálcio tem a faculdade de juntar-se ao oxalato no intestino, evitando que causem cálculos renais. A ingestão insuficiente de cálcio tem também influencia o aparecimento de doença periodontal. De fato, um dos primeiros ossos que sofre as conseqüências da perda de cálcio é a mandíbula. Por isso é fundamental consumir cálcio em quantidades recomendadas, para lutar contra esta doença periodental. Por último, o cálcio também influencia a pressão arterial, de modo que um consumo limitado de cálcio faz com que aumente a pressão do sangue. Especialmente importante é aumentar o consumo de cálcio durante a gravidez, para evitar, deste modo, a presença de hipertensão. Como vemos, o cálcio desempenha um papel muito importante em nosso organismo e ajuda-nos a prevenir um grande número de doenças, bem como manter nossos ossos em bom estado.