Exercícios para o Abdômen

Como conseguir uma Barriga Lisa Todos nós desejamos ter um abdômen de anúncio, mas quando voltamos das férias a imagem que nos encontramos no espelho é a de uma incipiente tripita no melhor dos casos, que não se parece em nada com o que vemos nas revistas ou na televisão. Conseguir um abdômen firme não é algo que aconteça da noite para o dia, mas com certas diretrizes e um pouco de constância podemos obtê-lo. O primeiro é seguir uma dieta equilibrada, já que é imprescindível cuidar da nossa alimentação diária. Então você tem que evitar os fritos, chocolate, sobremesas muito calóricas, as bebidas alcoólicas e o consumo de muita carne vermelha. Procura comer bastantes frutas e legumes, cereais, lácteos e leguminosas, assim como o peixe. Fazer atividade física aeróbica regular, já que não só os exercícios abdominais são suficientes para queimar as calorias e a gordura acumulada. Correr, pedalar,caminhar para um passo rápido ou nadar são uma boa opção. Deve fazê-lo de 25 minutos, três vezes ao dia. Acrescenta, além disso, exercícios abdominais localizados para tonificar o abdômen. Faça três séries de 15 no total, de 5 a 7 exercícios por dia. É importante que você seja constante e faça isso todos os dias. Em algumas semanas você vai ver a diferença. Os exercícios abdominais são fundamentais e não necessariamente terá de fazer algo muito caro, o importante é que você trabalhe todos os músculos do abdômen e que notes como trabalham. Fazer as repetições, enquanto notas como se movem os músculos é essencial. E por último, beba muita água, pelo menos dois litros por dia, é bom para o organismo e ajudar a eliminar líquidos. A água natural não devem faltar nunca em sua dieta. Uma boa idéia é ter sempre à mão uma garrafa, no trabalho ou em casa, assim bebês quase sem perceber. Em oito semanas, a tripita será coisa do passado. E você?, como você praticar exercício físico ou se abandonar o sedentarismo?, você pratica esporte para melhorar o seu aspecto físico ou a sua saúde ou ambas?, partilhe a sua experiência neste espaço, enviando-nos um comentário no final deste artigo. A sua opinião conta. Fonte Imagem memoflores