Alimentos contra a Anemia

A anemia é uma doença que afeta o nosso organismo quando ocorre uma falta de hemoglobina no sangue. Esta falta de hemoglobina geralmente é devido a que o nosso corpo tem níveis baixos de ferro, que é essencial para evitar essa falta. Também, a ausência de ácido fólico pode favorecer que tengamosanemia. A falta de hierroen nosso organismo, normalmente, pode ser suprida através da toma de um suplemento médico rica nesse mineral, mas também cuidando da nossa alimentação e ingerir alimentos ricos em ferro. Devemos tomar alguns dos seguintes alimentos se queremos evitar ter anemia e assim melhorar a produção de hemoglobina: -Os vegetais de folha verde são alguns dos alimentos recomendados neste caso, o que é bom consumi-los em saladas ou cozidos. Espinafre e acelga são ideais para tratar a anemia. -Se o seu ferro está baixo, não esqueça de incluir em sua dieta as carnes vermelhas, de vez em quando. -A abóbora, por seu alto teor em vitaminas e ácido fólico, é especialmente bom para a anemia. Você pode comê-lo assado ou fazer um rico creme com ela. -Frutos do mar de todo tipo, também é um alimento muito recomendado para este tipo de doenças. Você deve incluí-lo muitas vezes na sua dieta, mas sem abusar demais, o mesmo que com as carnes vermelhas. -Os legumes são outro dos alimentos ricos em ferro que não podem faltar na sua dieta. Não só as lentilhas têm um alto conteúdo, também o resto das leguminosas como grão de bico, feijão, feijão branco e vermelho, e até mesmo a soja. Comer de forma saudável é sempre um acerto e pode ajudar-nos a melhorar os nossos problemas. Só precisamos ser um pouco mais criativos menus. Especialmente se tivermos em conta que as crianças costumam ter problemas de anemia em alguns momentos de seu crescimento. Fonte Imagem Flickr.